କ୍ରୀଡା ଆଘାତର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା |

()) କ୍ରୀଡ଼ାରେ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ | ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆତ୍ମ-ସଂରକ୍ଷଣର ବିଭିନ୍ନ ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକୁ ଆୟୋଜନ କରିବା ପାଇଁ, ଯେପରିକି ଏକ ଉଚ୍ଚତାଠାରୁ ପଡିବା କିମ୍ବା ଖସିଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ଗୋଡକୁ ଏକତ୍ର ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ପରସ୍ପରକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ |ଗୋଡଆଘାତ ଭୂମି ସହିତ ପ୍ରଭାବକୁ କୁଶିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ରୋଲ୍ ଗତି ଶିଖନ୍ତୁ; ବିଭିନ୍ନ ସମର୍ଥନ ବେଲ୍ଟର ସଠିକ ବ୍ୟବହାର, ଇତ୍ୟାଦି |

(4) ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅଂଶ ଏବଂ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଦୁର୍ବଳ ଅଂଶ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ମାଧ୍ୟମ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମାଧ୍ୟମ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମାଧ୍ୟମ |କ୍ରୀଡା ଆଘାତ |। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଣ୍ଟା ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, psosAs ର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଦୃ strengthen କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ psoDdinal ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଉଚିତ୍, ତେବେ PSOAD ଏବଂ ପେଟ-ବିରୋଧୀ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରାଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସମତଳ ଏବଂ ବିରୋଧୀ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରାଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସମତଳ ଏବଂ ବିରୋଧୀ ସନ୍ତୁଳିତ ହେବା ଉଚିତ୍ |

(5) ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ତାଲିମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ମାନବ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ବଡ଼ ଏବଂ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ, ଏବଂ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସାଧାରଣତ fight ଫିକ୍ସିଂ ଗଣ୍ଠିର ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ସମୟରେ ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ସାଧାରଣତ bal ଟି ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଅସନ୍ତୁଳିତ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆଘାତର ସୁଯୋଗ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀର ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ small ଛୋଟ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ରବରକୁ ଛୋଟ ଓଜନ କିମ୍ବା ଭାରୀ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |ଉପର ଶରୀରବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ। କ୍ଷତିକାରକ ଏବଂ ଅସହଯୋଗୀ | ଏଥିସହି ସହିତ, ଛୋଟ ମାଂସପେଶିକ ଗୋଷ୍ଠୀର ବ୍ୟାୟାମ ଏକାଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ଗତି ସହିତ ମିଳିତ ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଗତମ୍ବାରେ ଗତି କରିବା ଏବଂ ସଠିକ ହେବା ଉଚିତ |

(6) କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ଥିରତା ପେଲଭି ଏବଂ ଟ୍ରଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ବୁ .ାଏ | ବିଭିନ୍ନ ଜଟିଳ ମୋଟର ଗତି କରିବା ପାଇଁ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଜରୁରୀ | ତଥାପି, ପାରମ୍ପାରିକ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ପ୍ରଶିକନଶୀଳ ତାଲିମ ସର୍ବାଧିକ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ତାଲିକାରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି, ଯେପରିକି Sitt-Ups ର ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ, ଫଙ୍କସନ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ | କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ପେଟ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ଉଚିତ |