ଗୋଡ ଭଙ୍ଗା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ଆଜି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କ ସହ ଅଂଶୀଦାର କରିବି |ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ, ଏକ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ |ଡିଷ୍ଟାଲ୍ ଟିବିୟା ଲକିଂ ପ୍ଲେଟ୍ |ପ୍ରତିରୋପଣ କରାଯାଏ, ଏବଂ ଅପରେସନ୍ ପରେ କଠୋର ପୁନର୍ବାସ ତାଲିମ ଆବଶ୍ୟକ |ବ୍ୟାୟାମର ବିଭିନ୍ନ ଅବଧି ପାଇଁ, ଏଠାରେ ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମର ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ବର୍ଣ୍ଣନା ଅଛି |
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, କାରଣ ନିମ୍ନ ଭାଗଟି ହେଉଛି ମଣିଷ ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ଓଜନ ବହନ କରୁଥିବା ଅଂଶ, ଏବଂ ଭଗ୍ନ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, କାରଣ ସରଳ ନିମ୍ନ ଭାଗଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ହାଡ ପ୍ଲେଟ୍ |ଏବଂ ସ୍କ୍ରୁ ମାନବ ଶରୀରର ଓଜନ ବହନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ସାଧାରଣତ lower, ନିମ୍ନ ଚରମ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜରୀର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଆମେ ଭୂମିରେ ଯିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରୁନାହୁଁ |ଭୂମିରୁ ଓହ୍ଲାଇବା ପାଇଁ, ସୁସ୍ଥ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବତରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଭୂମିରୁ ଓହ୍ଲାଇବା ପାଇଁ କ୍ରଚ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |ଅର୍ଥାତ୍ ଅପରେସନ୍ ପରେ ପ୍ରଥମ ମାସରେ, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବିଛଣାରେ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ |ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗତିଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ 4 4 ଟି ଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ନିମ୍ନ ଶରୀରର 4 ଦିଗରେ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି |
ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ସିଧା ଗୋଡ ବ raise ାଇବା, ଯାହା ସିଧା ଗୋଡ ଉଠାଇ ଶଯ୍ୟା ଉପରେ କରାଯାଇପାରିବ |ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ଗୋଡର ସାମ୍ନାରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେଇପାରେ |
ଦ୍ୱିତୀୟ କ୍ରିୟା ଗୋଡକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବ raise ାଇପାରେ, ଯାହାକି ଶଯ୍ୟା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପଡ଼ି ଏହାକୁ ବ raise ାଇଥାଏ |ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ଗୋଡର ବାହ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେଇପାରେ |
ତୃତୀୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ତକିଆରେ ବାନ୍ଧିବା, କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ଭିତରକୁ ଉଠାଇବା |ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଭିତର ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେଇପାରେ |
ଚତୁର୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଗୋଡକୁ ତଳକୁ ଦବାଇବା, କିମ୍ବା ପେଟରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ଉଠାଇବା |ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଡର ପଛପଟରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ |
ଅନ୍ୟ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁ ପମ୍ପ, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲେକ୍ସ କରିବା |ଗୋଡବିଛଣାରେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ |ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମ basic ଳିକ କାର୍ଯ୍ୟ |ଗୋଟିଏ ପଟେ ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପଟେ ଏହା ଫୁଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଅବଶ୍ୟ, ନିମ୍ନ ଚରମ ଭଙ୍ଗା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଗତିର ପରିସର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଆମେ ଆବଶ୍ୟକ କରୁ ଯେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଗତିର ପରିସର ସାଧାରଣ ପରିସରକୁ ପହଞ୍ଚିବା ଉଚିତ୍, ବିଶେଷତ। |ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି |.
ଦ୍ୱିତୀୟତ the, ଅପରେସନ୍ ର ଦ୍ୱିତୀୟ ମାସରୁ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭୂମିରୁ ଓହ୍ଲାଇ ଆଂଶିକ ଓଜନ ସହିତ ଚାଲିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ କ୍ରଚ୍ ସହିତ ଚାଲିବା ଭଲ, କାରଣ ଦ୍ୱିତୀୟ ମାସରେ ଭଙ୍ଗା ଧୀରେ ଧୀରେ ବ grow ିବାକୁ ଲାଗିଲା, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ହୋଇପାରିଲା ନାହିଁ | ସୁସ୍ଥ, ତେଣୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏହି ସମୟରେ |ଓଜନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ବହନ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |ଅପରିପକ୍ୱ ଓଜନ ବହନ କରିବା ସହଜରେ ଭଗ୍ନତାର ବିସ୍ଥାପନ ଏବଂ ଏପରିକି ଭଙ୍ଗାକୁ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରେ |ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଫିକ୍ସିଂ ପ୍ରତିରୋପଣ ପ୍ଲେଟ୍ |।ଅବଶ୍ୟ, ପୂର୍ବ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରହିଛି |
ତୃତୀୟ, ଅପରେସନ୍ ର ତିନି ମାସ ପରେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ବହନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ |ଭଗ୍ନତାର ଆରୋଗ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅପରେସନ୍ ର ତିନି ମାସ ପରେ ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ ନେବାକୁ ପଡିବ |ସାଧାରଣତ ,, ଅପରେସନର ତିନି ମାସ ପରେ ଭଙ୍ଗା ମୂଳତ। ଭଲ ହୋଇଯାଏ |ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ କ୍ରଚ୍ ଗୁଡିକୁ ଫିଙ୍ଗି ପାରିବେ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ସହିତ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ |ପୂର୍ବ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଜାରି ରହିପାରିବ |ସଂକ୍ଷେପରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭଙ୍ଗା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରୁ ଘରକୁ ଯାଅ, ତୁମେ ଗୋଟିଏ ପଟେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପଟେ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ |ଅପରେଟିଭ୍ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର -02-2022 |
